朱世勇講師
朱世勇
企業(yè)EAP高級(jí)培訓(xùn)師,親子教育專家,職業(yè)心理咨詢師
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漸進(jìn)式溝通與壓力情緒管理-1天

【課程設(shè)置】

  • 適合對(duì)象:企業(yè)管理者及員工

  • 人數(shù)要求:30人左右

  • 培訓(xùn)形式:互動(dòng)體驗(yàn)式工作坊

  • 課程時(shí)間:一天

  • 授課方式:理論講解、現(xiàn)場(chǎng)演示、心理測(cè)評(píng)、心理操作學(xué)員演練

  • 【課程收益】

  • 學(xué)會(huì)職場(chǎng)溝通、壓力管理和情緒管理具體操作技術(shù)

  • 掌握個(gè)人職業(yè)生涯曲線圖,了解自身在每個(gè)階段的職業(yè)處境

  • 建立情緒平和的工作團(tuán)隊(duì),提升企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力

  • 提升個(gè)人情商,助力職場(chǎng)成功

  • 以心理學(xué)的角度全面提升您個(gè)人、人際關(guān)系、職場(chǎng)和家庭經(jīng)營(yíng)技能

  • 掌握人性和生命理論,以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)人生

  • 【課程大綱】

第一部分:壓力管理

(一)認(rèn)識(shí)壓力

  1. 壓力測(cè)評(píng)

    • 壓力心理測(cè)試圖,直觀檢測(cè)個(gè)人壓力程度,壓力測(cè)試圖與心理壓力有關(guān),心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快

    • 壓力心理測(cè)試題,直觀檢測(cè)個(gè)人壓力分?jǐn)?shù),五個(gè)不同壓力階段不同的結(jié)果和建議

什么是壓力

    • 壓力是做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

    • 壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

    • 壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭

    • 壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

  1. 壓力意義

    • 壓力給生活帶來(lái)樂趣

    • 井無(wú)壓力不出油,人無(wú)壓力輕飄飄

  1. 壓力的認(rèn)知和覺察

    • 壓力的生理信號(hào)

    • 壓力的心理信號(hào)

    • 壓力的行為信號(hào)

  1. 壓力來(lái)源

    • 心理意象測(cè)試

    • 壓力的四種來(lái)源

  1. ASP理論

    • 壓力與績(jī)效的關(guān)系

    • 制定個(gè)人的壓力管理目標(biāo)

  1. 職業(yè)生涯曲線圖

    • 不同職業(yè)階段的壓力管理

    • 個(gè)人職業(yè)的資產(chǎn)負(fù)債表概況

釋放壓力

  1. 減壓方式的能量強(qiáng)度

    • 運(yùn)動(dòng):低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類型

    • 電影:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度電影類型

    • 音樂:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度音樂類型

    • 游戲:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度游戲類型

    • 上膽、平肺、下心

  1. 音樂舞蹈減壓

    • 邁克爾·杰克遜音樂舞蹈減壓解析

    • 節(jié)奏與能量中心連結(jié)

轉(zhuǎn)化壓力

  1. 壓力的三維模型

    • 強(qiáng)度

    • 周期

    • 數(shù)量

  1. 壓力的四種類型

    • 繁瑣型

    • 持久型

    • 突發(fā)型

    • 嚴(yán)重型

  1. 運(yùn)用潛意識(shí)的力量

    • 冰山理論:意識(shí)與潛意識(shí)

    • 潛意識(shí)的特點(diǎn):潛意識(shí)是意識(shí)的三萬(wàn)倍、潛意識(shí)只認(rèn)識(shí)畫面、潛意識(shí)不能分辨現(xiàn)實(shí)和想象

    • 人的四行心理狀態(tài)

    • 集體催眠減壓

    • 現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)證減壓效果

身心靈修養(yǎng)

  1. 松弛身體建立平衡

    • 上下班路上緩解壓力:松弛手腕和撇手指

    • 觀呼吸觀心跳

    • 頸椎肩周松弛:爬墻、拉抻、敲擊和揉捏

    • 耳穴按摩

  1. 敲小魚際方法瞬間提升能量

    • 右手敲擊左手小魚際

    • 左氣右血

  1. 健腦操瞬間提升能量

    • 健腦操簡(jiǎn)單三步驟

    • 左右腦平衡發(fā)展

  1. 學(xué)會(huì)自我催眠冥想快速恢復(fù)精力

    • 放松深呼吸

    • 溝通潛意識(shí)(畫面數(shù)數(shù)法)

    • 正面的暗示(手指計(jì)數(shù)法)

    • 喚醒潛意識(shí)

    • 現(xiàn)場(chǎng)自我催眠

  1. EFT壓力情緒釋放技術(shù)

    • EFT壓力情緒釋放技術(shù)

    • 現(xiàn)場(chǎng)操作

  1. 六字訣

    • 病由心生,《中國(guó)藥經(jīng)》“怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂傷脾”

    • 六個(gè)身體部位對(duì)應(yīng)的情緒及六字訣

  1. 陰陽(yáng)平衡與五行平衡

    • 陰陽(yáng)平衡——家庭關(guān)系陰陽(yáng)平衡

    • 五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、家庭五行結(jié)構(gòu)圖

  1. 因?yàn)槎?,所以慈?/span>

    • 人性的黑洞理論——解讀所有關(guān)于人的“為什么”

    • 生命四圣諦

    • 生命的價(jià)值和意義

    • 生命曲線圖

部分:溝通對(duì)對(duì)碰

  1. 職場(chǎng)溝通的前提

    • 理解接納是一切溝通和改變的前提

    • 心理咨詢理解接納案例演示

  1. 職場(chǎng)溝通的原則

    • 交心

    • 傾聽

    • 雙向

  1. 職場(chǎng)溝通的12技巧

    • 時(shí)宜符合;簡(jiǎn)短清晰;就事論事;聲調(diào)平和

    • 理解接納;單獨(dú)處理;肢體語(yǔ)言;表達(dá)感受

    • 問題核實(shí);誠(chéng)懇對(duì)話;有錯(cuò)承認(rèn);適可而止

部分:職場(chǎng)情商六步曲

  1. 職場(chǎng)情商的重要性

    • 一個(gè)人的成功,20%來(lái)自智商,80%來(lái)自情商

    • 管理靠情商

  1. 情商五要素

    • 情緒的了解和管理

    • 好奇心

    • 自我激勵(lì)

    • 社會(huì)交往

    • 同理心

  1. 情商六步曲

    • 尊重——你看不慣的一個(gè)人的行為背后,都是他的苦難

    • 交流——五套話術(shù):自我介紹、邀約、謝謝你、對(duì)不起、分享

    • 感受

    • 需求——無(wú)法搞定職場(chǎng)和家庭,因不能區(qū)分需要和需求

    • 滿足

    • 責(zé)任

    • 職場(chǎng)、教育、關(guān)系情商案例

部分:情緒轉(zhuǎn)換四步曲

  1. 認(rèn)識(shí)情緒

    • 情緒級(jí)別

    • 情緒流向

    • 心理組成

    • SDSSAS情緒心理測(cè)試

  1. 接納情緒

    • 接納演示

    • 如何接納

  1. 感覺情緒

    • 感受情緒

    • 覺察情緒

  1. 轉(zhuǎn)化情緒

    • ABC理論——合理情緒療法

    • 陽(yáng)光過濾器

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