朱世勇講師
朱世勇
企業EAP高級培訓師,親子教育專家,職業心理咨詢師
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職場減壓四步曲-2小時

【課程設置】

  • 適合對象:企業管理者及員工

  • 人數要求:50人左右

  • 培訓形式:互動體驗式工作坊

  • 課程時間:2小時可擴展

  • 授課方式:理論講解、心理測評心理操作學員演練、現場模擬

  • 【課程收益】

  • 學會職場減壓具體操作技術

  • 掌握個人職業生涯曲線圖,了解自身在每個階段的職業處境

  • 建立情緒平和的工作團隊,提升企業團隊凝聚力

  • 以心理學的角度全面提升您的減壓技能

  • 【課程大綱】

第一部分:認識壓力

  1. 壓力測評

    • 壓力心理測試圖,直觀檢測個人壓力程度,壓力越大圖片轉動越快

    • 壓力心理測試題,直觀檢測個人壓力分數,不同壓力階段的結果和建議

  1. 什么是壓力

    • 壓力是做出選擇或改變時的個人感受

    • 壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

    • 壓力是持續不斷的精力消耗——心理衰竭

    • 壓力是面臨威脅時的本能反應

  1. 壓力意義

    • 壓力給生活帶來樂趣

    • 井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄

  1. 壓力的認知和覺察

    • 壓力的生理信號

    • 壓力的心理信號

    • 壓力的行為信號

    • 如何覺察自己和身邊人的壓力

  1. 壓力來源

    • 心理意象快速測試

    • 壓力的四種來源

  1. ASP理論

    • 壓力與工作績效的關系

    • 制定個人的壓力管理目標

    • ASP理論

  1. 職業生涯曲線圖

    • 不同職業階段的壓力管理

    • 個人職業的資產負債表概況

第二部分:釋放壓力

  1. 減壓方式的能量強度

    • 運動:低強度、中強度和高強度運動類型

    • 電影:低強度、中強度和高強度電影類型

    • 音樂:低強度、中強度和高強度音樂類型

    • 游戲:低強度、中強度和高強度游戲類型

  1. 音樂舞蹈減壓

    • 邁克爾·杰克遜音樂舞蹈解析

    • 節奏與能量中心連結

第三部分:轉化壓力

  1. 壓力的三維模型

    • 強度

    • 周期

    • 數量

  1. 壓力的四種類型

    • 繁瑣型

    • 持久型

    • 突發型

    • 嚴重型

  1. 運用潛意識的力量

    • 冰山理論——意識與潛意識

    • 潛意識的特點——潛意識是意識的三萬倍、潛意識只認識畫面、潛意識不能分辨現實和想象

    • 人的四種心理狀態

    • 集體催眠減壓并現場驗證效果

部分:身心靈修養

  1. 敲小魚際方法瞬間提升能量

    • 右手敲擊左手小魚際

    • 左氣右血

  1. 健腦操瞬間提升能量

    • 健腦操簡單三步驟

    • 左右腦平衡發展

  1. 學會自我催眠快速恢復精力

    • 放松深呼吸

    • 溝通潛意識(畫面數數法)

    • 正面的暗示(手指計數法)

    • 喚醒潛意識

    • 現場自我催眠

  1. EFT壓力情緒釋放技術

    • EFT壓力情緒釋放技術

    • 現場操作

  1. 六字訣

    • 病由心生,《中國藥經》“怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂傷脾”

    • 六個身體部位對應的情緒

    • 六字訣具體操作方法

  1. 陰陽平衡與五行平衡

    • 陰陽平衡——關系陰陽平衡

    • 五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、關系五行結構圖

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